1. 🥗 입문자용 다이어트 식단 구성하는 법 – 탄단지 비율 쉽게 이해하기
다이어트를 결심하고 가장 먼저 막막한 게 바로 **“무슨 음식을 먹어야 하지?”**라는 고민이죠.특히 **탄단지 비율(탄수화물, 단백질, 지방)**이라는 말을 들으면 갑자기 헬스 유튜버처럼 어려워 보여 당황하기 쉽습니다.그래서 오늘은 다이어트 입문자도 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성 방법과 함께,실제로 어떤 음식을 먹으면 좋은지 예시까지 정리해 봤어요!📌 탄단지란? 왜 중요할까?구성 요소역할예시 음식탄수화물 (Carbohydrate)에너지원고구마, 현미밥, 바나나단백질 (Protein)근육 유지, 포만감닭가슴살, 두부, 달걀지방 (Fat)호르몬 유지, 뇌 기능아보카도, 견과류, 들기름단순히 “적게 먹는 것”이 아니라 몸에 필요한 에너지를 균형 있게 공급하는 것이 진짜 다이어트예요.무조건 굶거나 탄수화..
2025. 4. 18.
